כוס תמרי מג'הול ללא גרעינים, כוס אגוזים/שיבולת שועל, 2 כפות קקאו, כפית תמצית וניל, ניתן להוסיף גם כף שבבי קוקוס.
כוס תמרי מג'הול ללא גרעינים, כוס אגוזים/שיבולת שועל, 2 כפות קקאו, כפית תמצית וניל, ניתן להוסיף גם כף שבבי קוקוס.
לטחון קודם את האגוזים ואז לטחון יחד את התמרים וכל שאר המרכיבים.
ליצור כדורים ולגלגל בקוקוס טחון. או לשטח בתבנית שפוזר עליה מעט קוקוס טחון ולחתוך ריבועים. 
בתיאבון ולבריאות 
